Sporttherapie - Fitness & Gesundheit - Onkosport

GRUPPENKURSE

Regelmäßig biete ich für Menschen, die mehr Bewegung in ihr Leben bringen möchten, Fitness- und zertifizierte Präventionskurse an. Auf diesem Weg gelingt es, auch im Alltag fitter und schmerzfreier zu werden. Die Kurse sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

PRÄVENTIONSKURSE (nach §20 SGB V zuschussfähig durch Krankenkassen)

♥ Rückenschule // Kurs-ID: KU-BE-HP3RDA

Im zehnwöchigen Präventionskurs „Neue Rückenschule – neue aktive Wege“ mobilisieren, kräftigen und dehnen wir unseren Rücken. Klassische gymnastische Wirbelsäulenübungen werden kombiniert mit Übungen zur Rumpfstabilisation. Atemtechniken zur bewussten Körperwahrnehmung und gleichzeitigen Entspannung runden das Programm ab. Der Kurs ist zertifiziert und wird bei 80%iger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Auch die Teilnahme an einzelnen Stunden ist möglich.

Frühjahr 2025: Mittwochs, 12.03., 19.03., 26.03., 02.04., 09.04., 16.04. (17 bzw. 18 Uhr outdoor!), 23.04. (17 bzw. 18 Uhr outdoor!), 30.04., 07.05., 14.05.; Schulsporthalle, Friedrich-Wilhelm-Dükerstr. 8, 63846 Laufach

KURS 1: 19 – 20 Uhr

KURS 2: 20 – 21 Uhr

♥ Panofit – Funktionelles Training in freier Natur // Kurs ID: KU-BE-YW14CB

Der achtwöchige Präventionskurs Panofit verbindet „Panorama“ mit „Fitness“ in einem Kraftausdauertraining in freier Natur. Der Kurs zielt vorrangig auf die Verbesserung der Rumpfstabilität hin – in der Regel in Form eines Zirkeltrainings. Das Training wirkt muskulären Dysbalancen entgegen, steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz großer Muskelgruppen, fördert die Herz-Kreislauffunktion und wirkt stimmungsaufhellend durch das Üben in der freien Natur. Der Kurs ist zertifiziert und wird bei 80%iger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Auch die Teilnahme an einzelnen Stunden ist möglich.

Frühjahr 2025: Sonntags, 30.03., 06.04., 13.04., 21.04. (Ostermontag!), 27.04., 04.05., 11.05., 25.05.; jeweils 10.15 – 11.15 Uhr OUTDOOR an verschiedenen Locations in Laufach

♥ Entspannungstraining // Kurs ID: KU-ST-CMS9TV

In dem zehnwöchigen Präventionskurs werden verschiedene Verfahren vorgestellt, die die Teilnehmer*innen zur gezielten Dämpfung von akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung sie zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden können. Neben der Progressiven Relaxation nach Jacobson, mit der wir uns schwerpunktmäßig beschäftigen, lernen wir weitere Entspannungsverfahren wie Körpertherapiemethoden, Qi Gong, Meditation/Achtsamkeitsübungen oder gezielte Atemtechniken kennen. Übungen in (sanfter) Bewegung wechseln sich mit solchen in Ruhe ab. Einige Einheiten werden draußen stattfinden, sodass auch die Kraft der Natur wirken darf ;). Der Kurs ist zertifiziert und wird bei 80%iger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Auch die Teilnahme an einzelnen Stunden ist möglich.

Frühsommer 2025: Donnerstags, 08.05., 15.05., 22.05., 28.05. (mittwochs, 19.30 Uhr, outdoor!), 05.06., 25.06. (mittwochs, 19.30 Uhr, outdoor!), 03.07., 10.07., 16.07. (mittwochs, 19.30 Uhr, outdoor!), 24.07.; jeweils 19.45 – 20.45 Uhr im Gymnastikraum der DJK Hain, Seebachtal 1, 63846 Laufach

SPEZIALANGEBOT

♥ Onkosport Online: Funktionelles Training sowie Entspannung & Mobilisation

Ein Bewegungsprogramm live via Zoom speziell für Krebsbetroffene. Die Teilnahme ist an einem oder an beiden Kursen möglich. Für nähere Infos melde Dich gerne bei mir, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Montags, 18 – 19 Uhr: Funktionelles Training

Mittwochs, 09.15 – 10.15 Uhr: Entspannung und Mobilisation