Sporttherapie - Fitness & Gesundheit - Onkosport

GRUPPENKURSE

Regelmäßig biete ich für Menschen, die mehr Bewegung in ihr Leben bringen möchten, Fitness- und zertifizierte Präventionskurse an. Auf diesem Weg gelingt es, auch im Alltag fitter und schmerzfreier zu werden. Die Kurse sind sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

PRÄVENTIONSKURSE (nach §20 SGB V zuschussfähig durch Krankenkassen)

♥ Rückenschule // Kurs-ID: KU-BE-HP3RDA

Im zehnwöchigen Präventionskurs „Neue Rückenschule – neue aktive Wege“ mobilisieren, kräftigen und dehnen wir unseren Rücken. Klassische gymnastische Wirbelsäulenübungen werden kombiniert mit Übungen zur Rumpfstabilisation. Atemtechniken zur bewussten Körperwahrnehmung und gleichzeitigen Entspannung runden das Programm ab. Der Kurs ist zertifiziert und wird bei 80%iger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Auch die Teilnahme an einzelnen Stunden ist möglich.

Der nächste Kurs ist für Herbst 2025 geplant.

♥ Entspannungstraining // Kurs ID: KU-ST-CMS9TV

In dem zehnwöchigen Präventionskurs werden verschiedene Verfahren vorgestellt, die die Teilnehmer*innen zur gezielten Dämpfung von akuten Stressreaktionen erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung sie zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden können. Neben der Progressiven Relaxation nach Jacobson, mit der wir uns schwerpunktmäßig beschäftigen, lernen wir weitere Entspannungsverfahren wie Körpertherapiemethoden, Qi Gong, Meditation/Achtsamkeitsübungen oder gezielte Atemtechniken kennen. Übungen in (sanfter) Bewegung wechseln sich mit solchen in Ruhe ab. Einige Einheiten werden draußen stattfinden, sodass auch die Kraft der Natur wirken darf ;). Der Kurs ist zertifiziert und wird bei 80%iger Teilnahme von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Auch die Teilnahme an einzelnen Stunden ist möglich.

Frühsommer 2025: Donnerstags, 08.05., 15.05., 22.05., 28.05. (mittwochs, 19.30 Uhr, outdoor!), 05.06., 25.06. (mittwochs, 19.30 Uhr, outdoor!), 03.07., 10.07., 16.07. (mittwochs, 19.30 Uhr, outdoor!), 24.07.; jeweils 19.45 – 20.45 Uhr im Gymnastikraum der DJK Hain, Seebachtal 1, 63846 Laufach

SPEZIALANGEBOT

♥ K&K Outdoor: Das „Kurz & Knackisch“- HIIT-Workout

Ein hochintensives Intervalltraining an der frischen Luft: kurz, knackig und sehr effektiv, 5x 30 Minuten zwischen Pfingst- und Sommerferien. Nach einem kurzen Warm-up folgt ein ca. 20-minütiges Intervalltraining: mal mit dem Schwerpunkt Ausdauer, mal Kraft, mal gemischt. Mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit Kleingeräten 🙂 Und wer danach so richtig runterfahren möchte, hängt noch das Entspannungstraining (zum Sonderpreis) dran. Keine Kursbindung, sondern nur Einzelbuchung (7 EUR pro Einheit) möglich. Die Einheiten finden nur bei trockenem Wetter statt. Bitte Matte mitbringen.

Termine 2025: Mittwochs, 25.06. und 16.07., sowie donnerstags, 03.07., 10.07. und 24.07.; jeweils 19 – 19.30 Uhr

Treffpunkt ist an der Freizeitanlage Spessartrampe

♥ Onkosport Online: Funktionelles Training sowie Entspannung & Mobilisation

Ein Bewegungsprogramm live via Zoom speziell für Krebsbetroffene. Die Teilnahme ist an einem oder an beiden Kursen möglich. Für nähere Infos melde Dich gerne bei mir, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Montags, 18 – 19 Uhr: Funktionelles Training

Mittwochs, 09.15 – 10.15 Uhr: Entspannung und Mobilisation